Mersin Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı, yükselen hava sıcaklıkları nedeniyle vatandaşları olası risklere karşı bilgilendirmek amacıyla önemli uyarılarda bulundu. Halk Sağlığı ve Denetim Şube Müdürü Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, özellikle yaşlılar, küçük çocuklar, hamileler, kronik hastalığı olanlar ve bakıma muhtaç bireylerin sıcak hava koşullarına karşı ekstra dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.
Güneşin Tehlikeli Saatleri ve Bol Sıvı Tüketimi Vurgusu
Uzm. Dr. Çat, sıcaklıkların pik yaptığı dönemlerde sabah 10:00 ile öğleden sonra 16:00 saatleri arasında güneş ışınlarına doğrudan maruz kalmaktan kaçınılması gerektiğini belirtti. Bu saatlerde dışarı çıkmak zorunda olanlara ise açık renkli ve hava alabilen şapka, güneş gözlüğü ve yüksek faktörlü güneş kremi kullanmalarını tavsiye etti.
Sıvı tüketiminin önemine de değinen Dr. Çat, “Bu dönemlerde günlük 2-2,5 litre su tüketimini öneriyoruz. Ancak kronik hastalığı olup sıvı tüketimi kısıtlanmış bireylerin, bunu mutlaka doktorlarına danışarak belirlemesi gerekiyor” diye ekledi. Kafein içeren içeceklerin idrar söktürücü özelliği nedeniyle suyun yerine asla konulmaması gerektiği uyarısında bulunan Dr. Çat, alkollü içeceklerin de su ihtiyacını artıracağı için önerilmediğini kaydetti.
Fiziksel Aktivite ve Beslenme Önerileri
Sıcak havalarda fazla fiziksel aktivite gerektirecek işlerden kaçınılması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Çat, vatandaşların mecbur kalmadıkça evden çıkmamalarını önerdi. Dışarıda çalışmak durumunda olanlar için şapka kullanımının hayati önem taşıdığını, sık sık su içmeleri ve ara ara 15’er dakikalık molalarla ağaç altı veya gölge yerlerde serinlemeleri gerektiğini ifade etti.
Sıcak havada yoğun terleme nedeniyle tuz kaybının arttığına dikkat çeken Çat, aksi bir sağlık sorunu olmayanların tuz içerikli ayran gibi içecekleri tüketebileceğini söyledi. Beslenme konusunda ise, kızartma gibi ağır ve yağlı yiyecekler yerine, meyve, sebze ve protein yönünden zengin gıdaların tercih edilmesinin önemine vurgu yaptı.
Acil Durumlar ve Koruyucu Önlemler
Uzm. Dr. Çat, sıcak çarpması belirtileri olan halsizlik, bitkinlik, yorgunluk, aşırı susama hissi ve çarpıntı gibi şikayetlerde öncelikle su içilmesini, ancak şikayetlerin devam etmesi halinde en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtti.
Kapalı alanların sık sık havalandırılmasının önemine değinen Dr. Çat, çok camlı alanlarda yaşayanların güneş koruyucu perdeler kullanmasını tavsiye etti. Ayrıca, “Özellikle çocuk, evcil hayvan ve yaşlıların araçta tek başına ve kilitli bir şekilde bırakılmaması gerekiyor. Yaş almış bireylerimizi, çocuklarımızı ve bakıma muhtaç kişilerimizi bu sıcak havalardan koruyalım” diyerek sözlerini tamamladı.
News
