Düğünde Enerjik ve Fit Görünmek İçin Beslenme Tüyoları

Düğün günü yaklaşıyor ve evlenmeye hazırlananlar enerjik ve fit görünmek için beslenme konusunda ne yapmalı? Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Uşarer’den düğün günü için beslenme tüyoları:

Ödem ve Şişkinlikten Kaçının:

• Düğünden üç gün önce turşu, salamura, konserve gibi tuzlu besinlerden uzak durun.
• Gaz ve şişkinlik yapan kurubaklagil, brokoli, pırasa, kereviz gibi besinleri tüketmeyin.

Düğün Günü Sağlıklı Beslenin:

• Protein ağırlıklı beslenin ve basit karbonhidratlardan uzak durun.
• Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, ceviz ve taze sebze tüketin.
• Kafein ve şekerli içeceklerden uzak durun.
• 2,5 litre su için.
• Yanınızda kavrulmamış fındık, badem gibi kuruyemişler bulundurun.
• Akşam yemeğinde protein ve pişmiş sebze tercih edin.

Düğün Öncesi Uyku Düzenine Dikkat Edin:

• Düğün öncesi akşam 23:00’te yatın ve 7-8 saat uyuyun.

Egzersizi İhmal Etmeyin:

• Kendinizi iyi hissetmeniz ve fit olmanız için günde mutlaka 1 saatlik yürüyüş yapın.

Diyetisyen Yardımı Alın:

• Kilo fazlalığınız varsa, beslenme programı oluşturmak ve bunu hayatınıza adapte etmek için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.

Unutmayın:

• Şok diyetler halsizliğe sebep olabilir.
• Gereğinden fazla kilo vermeyin.
• Düğün günü enerjik ve fit olmanız için beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat edin. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)